Консультация для родителей: «Веселая зарядка для ножек. Укрепляем свод стопы дома»консультация по физкультуре

Консультация для родителей: «Веселая зарядка для ножек. Укрепляем свод стопы дома»
 

Скачать файл:   konsultatsiya_dlya_roditeley_22veselaya_zaryadka_dlya_nozhek22.docx  14.39 КБ

Предварительный просмотр:

#doc34977777 @import url(https://themes.googleusercontent.com/fonts/css?kit=fpjTOVmNbO4Lz34iLyptLUXza5VhXqVC6o75Eld_V98);ol{margin:0;padding:0}#doc34977777 table td,table th{padding:0}#doc34977777 .c3{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:12pt;font-family:"Calibri";font-style:normal}#doc34977777 .c4{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:12pt;font-family:"Times New Roman";font-style:normal}#doc34977777 .c0{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:left;height:12pt}#doc34977777 .c6{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 .c2{font-size:16pt;font-family:"Times New Roman";color:#222222;font-weight:700}#doc34977777 .c1{font-size:14pt;font-family:"Times New Roman";color:#222222;font-weight:400}#doc34977777 .c5{background-color:#ffffff;max-width:467.4pt;padding:56.7pt 42.5pt 56.7pt 85pt}#doc34977777 .title{padding-top:24pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:36pt;padding-bottom:6pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 .subtitle{padding-top:18pt;color:#666666;font-size:24pt;padding-bottom:4pt;font-family:"Georgia";line-height:1.0;page-break-after:avoid;font-style:italic;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 li{color:#000000;font-size:12pt;font-family:"Calibri"}#doc34977777 p{margin:0;color:#000000;font-size:12pt;font-family:"Calibri"}#doc34977777 h1{padding-top:24pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:24pt;padding-bottom:6pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 h2{padding-top:18pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:18pt;padding-bottom:4pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 h3{padding-top:14pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:14pt;padding-bottom:4pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 h4{padding-top:12pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:12pt;padding-bottom:2pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 h5{padding-top:11pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:11pt;padding-bottom:2pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777 h6{padding-top:10pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:10pt;padding-bottom:2pt;font-family:"Calibri";line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc34977777

Консультация для родителей: «Веселая зарядка для ножек. Укрепляем свод стопы дома»

Уважаемые родители! Формирование свода стопы — длительный процесс, который активно идет до 6–7 лет. Стопа — это фундамент нашего организма. Если фундамент слабый, страдает вся «стройка»: осанка, походка, коленные и тазобедренные суставы. Чтобы избежать плоскостопия, не нужны сложные тренажеры. Лучшее лекарство — ходьба босиком и регулярная игровая гимнастика. Вот простой комплекс, который легко вписать в режим дня.

Сигналы тревоги (на что обратить внимание):

· Ребенок косолапит или ставит носки внутрь.
· Быстро устает на прогулке, просится на ручки.
· Стельки обуви сильно стоптаны с внутреннего края.

«Золотые правила» домашних занятий:

1. Занимаемся босиком (носки убираем).
2. Только в игровой форме! (сказки, соревнования).
3. Ежедневно по 5–10 минут.


Упражнение 1. «Волшебная дорожка» (массаж)
Используйте коврик из пуговиц, крышек, массажные коврики или просто рассыпьте на полу каштаны/камушки. Предложите ребенку пройтись по этой «колючей дорожке» на носочках, на пятках и на полной стопе. Отличная альтернатива — катать стопой теннисный мячик или скалку.

Упражнение 2. «Художник»
Сидя на стульчике, захватывайте пальцами ног с пола мелкие предметы: платочки, карандаши, мелкие игрушки из «Киндера». Главное — захватывать и перекладывать в тазик. Можно даже попробовать рисовать пальцами ног на большом листе бумаги!

Упражнение 3. «Гусеница» (отличная нагрузка на свод)
Сидя на полу, ноги согнуты. Пальцами ног подгребайте под себя разложенное на полу полотенце, собирая его в гармошку. Кто быстрее соберет весь «урожай»?

Упражнение 4. «Ходьба по-медвежьи» (коррекция)
Ходьба на внешнем крае стопы. Руки на поясе. Идем, слегка переваливаясь, как мишки косолапые. Это укрепляет мышцы, удерживающие свод.

Упражнение 5. «Пяточки-носочечки»
Ходьба на месте с высоким подниманием колен, меняя положение стопы: 2 шага на носочках, 2 шага на пяточках, 2 шага на внутренней стороне стопы.

Профилактика в быту (главные советы):

· Обувь: Домашние тапочки должны иметь жесткий задник и небольшой каблучок (0,5–1 см). Плоские шлепанцы и мягкие домашние сапожки вредят стопе. Идеально — ортопедические сандалии дома.
· Поверхность: Поощряйте хождение босиком по неровным поверхностям (трава, песок, галька летом). Домашний ровный ламинат не дает мышцам ног работать.
Помните: Если у ребенка уже есть признаки плоскостопия, эти упражнения являются отличной профилактикой, но обязательно проконсультируйтесь с ортопедом!